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練習氣功要撐握的要領

  • 時間:2017-06-23

氣功是一種強身健體,調治情操的一種靜運動,對身體可以起到有病治病,無病防病的作用。那么怎么去撐握練習氣功的要領大家知道嗎?下面小編就帶大家簡單的了解一下吧。

一、動作要領

氣功功法不同,其特點和要求也各不相同,但共同的要求是:松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節。上述要求,大多適用于各種氣功,練功者具體練某種功時,還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。

二、動作姿勢

(調身)姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

入靜(調心)入靜是指一種穩定的安靜狀態,無雜念,集中意念于一點,即意守丹田或留意呼吸,對外界刺激的感覺減弱,進入似醒非醒、似知非知的境界,即大腦皮層進入保護性抑制狀態。

呼吸(調息)呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。

氣功是眾多養生中目前效果最棒的一種養生好方法,但是要想得到最好的效果,一定要掌握練習的要領,不要心急,不要適得其反。

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